Pilates / Coaching Physique
Frédérique Vitrey
Coaching en activité physique, bien-être et santé. Diplomée Licence professionnelle STAPS Métiers de la forme, formée à la méthode Pilates par SET Studio Pilates Paris, coach sportive depuis plus de 10 ans
vous propose des cours de Pilates en petits groupes. Venez mettre en pratique les 6 clés de cette méthode : la concentration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité, qui se conjuguent avec la respiration. Frédérique vous propose aussi pour un réveil musculaire des cours de coaching physique. Ces séances de renforcement musculaire améliorent votre posture, et une réelle progression s'installe au fur et à mesure de la pratique.
Pilates
MARDI
9h - 10h
10h15 - 11h15
MERCREDI
8h45 - 9h45
11h15 - 12h15
VENDREDI
16h45 - 17h45
18h - 19h
Le Pilates porte le nom de son créateur Joseph. H PILATES (1883-1967). Précurseur d'une gymnastique fonctionnelle et de santé, il appelait sa méthode la "Contrology" avec pour but de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».
Chaque cours est basé sur un enchainement d'exercices au sol. Le travail de gainage est associé à un travail d'assouplissement. Pilates se pratique aussi avec du petit matériel (ballon, élastique, Cercle Pilates, etc...) afin de varier les séances et d'atteindre une progression.
Il est possible de suivre un cours durant la période de la grossesse, les exercices sont alors adaptés. Au besoin, pour les colonnes plus difficiles et pour un public senior, le programme est aussi personnalisable en fonction des possibilités physiques de chacun.
Avec le Coaching Physique, venez découvrir une méthode "intelligente" pour vivre un cours de gymnastique collectif mais en même temps adapté à chacun.
Afin de gagner en force comme en souplesse, du petit matériel est utilisé (haltères, élastique, sangle, etc...). Une bonne manière de pratiquer du renforcement musculaire avec confiance et plaisir.
Coaching Physique
MARDI
12h - 13h
MERCREDI
10h - 11h
